瞑想を運動のように習慣化していく1

基本を繰り返し実践する
瞑想を続けようと思っていても、忙しかったり、効果を実感できなかったりすると、実践が途絶えてしまうこともあります。
そのときは、瞑想を運動のようにとらえて、習慣化していくのもよいでしょう。

基本を身につける
最初の2～3週間は、瞑想の基本を身につける期間。
効果がすぐに実感できなくても毎日実践を続ける
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練習のようにくり返す
2～3週間ほどたつと、感覚に意識を向けることに慣れてくる。
そのあとは身についたことを運動の練習のように、習慣的におこなう

☆スポーツの基礎を身につけたあと、反復練習をするのと同じように、瞑想をくり返し実践する。
シュートが入らなくても打ち続けるのと同じで、瞑想も結果を気にせずとにかく続ける


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