満員電車など外出先でもできるように1

家でできることはどこでもできる
マインドフルネス瞑想は、基本的には場所や時間を選ばずにできるものです。
最初は自宅でひとり、集中しておこなうほうがよいのですが、慣れてくれば、家でできとことはどこでもできるようになります。

家で基礎にとりくむ
呼吸や歩く動作などに気づきを向けることは、最初のうちは難しい。
まずは家で10分間しっかりと集中し、基礎を身につける
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外出先でも応用する
瞑想に慣れてくると、外出先など集中しにくい環境でも瞬間瞬間の感覚に気づけるようになり、応用的な実践が可能になる

☆社員食堂のようににぎやかな場所でも、人の少ないスペースであれば、食べる瞑想ができるようになる


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静岡カウンセリングルーム～hazama～
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