やってみたけど、うまくできた気がしない1

手ごたえも効果も感じられない
瞑想をはじめた人の多くが、最初に「どうもできた気がしない」という悩みに直面します。
瞑想は形のないものです。実践しても、点数も成果物も残りません。
そのため、手応えや効果がなかなか実感できないのです。
しかし、そのように悩むこと自体が、じつは瞑想になっています。
感覚に意識を向けることを実践してみると、それが簡単ではないことに気づきます。
そう気づくことが、瞑想の第一歩なのです。
「できない」と悩むのは、悪いことではありません。
そして、対処法もありす。あきらめずに実践を続けていきましょう。

瞑想をしても生活が変わらない？
本を読んだり体験会に行ったりして瞑想を学び、その通りに実践してみても、いまひとつ手応えを感じないという場合もあります。
悩みもイライラも解消せず、結局瞑想をやめてしまう人もいます。

よくある悩み
□瞑想にとりくんでいるのに、仕事へのいらだちやストレスが解消しない。苦しい日々が続いている

□効果がなかなか出ないことに失望して、瞑想をやめてしまう。悩みは消えないものだとあきらめる

□手応えがなく、瞑想がうまくいっているのかどうか、わからない。半信半疑の状態で、なんとなく続けている

☆電車の到着が予定よりも遅れただけで、イライラしてしまう。瞑想の効果も感じられない


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