やってみたけど、うまくできた気がしない2

実践者によくある悩み
瞑想にとりくみはじめたとき「うまくできた気がしない」「効果が感じれれない」と思うのは、実はよくあることです。
最初は不安や失望を感じるものですが、それも整理し、対処していけば、やがて瞑想に手応えを感じられるようになります。

用事が頭をよぎって集中できない
体の感覚に意識をむけようとしても、用事が気になって集中できないことがあります。
「これもしなければ」「あれもしなければ」などと考え出し、10分間も座っていれれず、瞑想を中断してしまうのです。
落ち着いて瞑想にとりくむ時間がなかなかつくれず、いつしか瞑想を実践しなくなっていきます。

☆知人に伝えなければいけないことを思い出し、瞑想をやめて電話をかける。そしてそのまま瞑想は終わりにする

気持ちは落ち着くが、眠くなる
瞑想をすると心身がリラックスし、落ち着くことはできるものの、そのままウトウトとして、眠ってしまうという人もいます。
よい休息にはなっていますが、体の感覚や欲求に気づき、心の働きを整えることはできていません。
気持ちが楽になったようでいて、悩みの解消につながっているかというと、そうでもありません。

☆瞑想をしたいと思い、時間をとって実践しているのだが、いつも途中で眠くなる。そこで中断したり、そのまま眠ったりしている


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