うまくできないと感じるのはどんなところ？

チェックリスト当てはまる項目にチェックを入れてください
(その対処法を後日、投稿いたします)

①日によって、集中できる日とそうではない日がある。
うまくいかない日は、瞑想前よりも落ちこんでしまう□

?心のなかの実況中継を気にしすぎて、動作がぎこちなくなってしまう。
それがまた気になって、集中できない□

③座る瞑想のような楽な姿勢でおこなうものでも、腰やひざなど体の一部に痛みがあり、10分間続けられない□

④瞑想の意味や効果をいまひとつ信じられない。
人にすすめられて実践しているが、どうにもやる気が出ない□

⑤どうしても雑念が消えない。
感覚に集中しようとしても、考えばかりが浮かんで、結局考えごとのようになる□
⑥しっかりと睡眠をとったあとでも、とくに疲れがなくても、瞑想をはじめると眠くなる。
5分も続かない□

⑦本を読んでもやり方がよくわからない。
本に書いてあるようにできている気がしない。自分には無理だと感じる□

⑧ひと通り実践できていると思うが、満足感がない。
気持ちがちょっと整理できたという程度の実感しかない□

⑨いくら瞑想をおこなっても、悩みがまったく減らない。
嫌なこと、つらいことばかりで、効果が感じられない□

⑩心のなかで実況中継をするときの基準がわからない。
感覚や思考、感情、妄想など、言葉の使い方に迷う□


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静岡カウンセリングルーム～hazama～
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