マインドフルネス瞑想

基本を繰り返し実践する 瞑想を続けようと思っていても、忙しかったり、効果を実感できなかったりすると、実践が途絶 [...]

欲求を手放し、判断をしない 最初のうちは、瞑想を無意味に感じる瞬間や、出来に一喜一憂することがあります。 しか [...]

続けていれば考えは必ず止まる マインドフルネス瞑想の基本は「感覚に気づくこと」であり、その結果「考えに反応しな [...]

落ち着いて行動できるようになる 日常の瞑想を実践すると、心の余裕を失ってイライラすることが減ります。 心の働き [...]

イライラしたとき、感覚に気づきを向ける 日常の瞑想をくり返していると、瞑想の基礎体力のようなものが育ち、さまざ [...]

心落ち着く時間をつくっていく 10分間のマインドフルネス瞑想をくり返し実践していると、感覚に意識を集中するコツ [...]

生活のはしばしで瞑想をする 食べる瞑想や呼吸の瞑想など、これまでに紹介してきた瞑想を、さまざまな場面で応用的に [...]

結果を求めず、つねに優しくいられる 人の幸せを繰り返し願うことで、優しくおだやかな気持ちになります。 自分や他 [...]

さらに多くの人たちの幸せを願う 自分や親しい人の幸せを願うことは比較的簡単にできますが、慈悲の瞑想では嫌いな人 [...]

自分の親しい人たちの幸せを願う イスや座布団に座って体の力を抜き、ゆっくりと瞑想します。 そして以下のフレーズ [...]